16 lat to za wcześnie na diety typowo redukcyjne. Raczej ogranicz się do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody z diety, smażonki, słodycze, coca-cole - to Ci pomoże na pewno . Nie licz wszystkiego, bo sobie krzywdę zrobisz nieodpowiednim rozplanowaniem diety. Poza tym węgle dawaj tylko na śniadanie + okołotreningowo, to co jadasz w szkole to [...]
witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki...Napiscie mi jeszcze kiedy mam to brac?
tez mam 16 lat i w sierpniu bedzie rok stazu xD biceps masz ok, barki w miare, ale plecow to Ty chyba nie cwiczysz(MC robisz) ? nog piszesz ze takze nie, to widze taki zestaw dyskotekowy ...
Witam po dlugiej nieobecnosci :) Przez caly ten czas ostro cwiczylem by zlapac troszke cialka, ogolnie rzecz biorac jestem zadowolony z postepow :) Przypominam: Wiek: 16 lat Staz: 14 miesiecy Waga: przed cyklem 76kg -> po 80kg :) Przejdzmy do konkretow: Zdjecia nie sa moze najwyzszej jakosci ale widac roznice ;) P.S. Jutro wrzuce plecki. Czekam [...]
Hyh... Powiem wam tyle! Mam 16 lat i 175 cm. Rodzice 174cm i 164cm. Owszem, nie bylbym zly gdybym jeszcze urosl, ale tak naprawde wzrost nie jest najwazniejszy! Naprawde nie rozumiem tutaj niektorych ludzi, ktorzy placza ze maja tylko 170 cm... Dajcie se spokoj! Tylko d****e oceniaja ludzi po wzroscie! A co do wszystkich koszykarzy, ktorzy czuja [...]
No jak na 14-15 latka to chyba jednak troche za duzo, nawet przy tym ~180cm... Zreszta, moze spora czesc jego wagi to fat i nic dziwnego ze chce troche zrzucic. Pamietam jak w wieku 16 lat bodajze wazylem 80-82kg a wygladalem okropnie (praktycznie sam fat, miesni tyle co nic), niestety dlugotrwale problemy zdrowotne i zwiazany z tym tryb zycia [...]
[...] zdjcie swoje zeby prosic o rade jakąs a wy tu piszecie ze mr oświecim wy taki elescze tez byliscie i ci pewnie andal jestescie.Ja zaczynałem leszcem taim nie byłem miałem 16 lat 192 wzrostu 95 kg wagi 36 w łąpie ale sam tłusczyk 3 lata mam 42 w rec ebez koksku a wy zkoksem mozecie o takich wynikach marzyć hahahhahaa i gościa się odczepscie ok??
Mam 16 lat i mam już zmarszczki pod oczami i sińce a na dodatek coś brązowe powieki nad oczami proszę o pomoc czy to mi zejdzie ? Czy są jakieś kosmetyki żebym się tego pozbyła lub coś innego ?
jeszcze analizuje czy moze to byc przepuklina brzuszna? ogolnie moj brzuch mimo niskiego bf (na prawde mierzenie faudomierzem i impulsem) jest o jakies 10 cm wiekszy w talii niz jak mialem 16 lat i to non stop jak go nie.wciagam to jest wzdety niemal ciagle
Przede wszystkim - musisz to tłuc 5 dni pod rząd? Łikendy odpadają? POniedziałek: Klata - Wyciskanie Sztangi uchwytem na płasko 4x 12 10 10 8 - Wyciskanie Hantlami skos góra 4x 12 12 12 12 - Rozpiętki skos 4x 12 12 12 12 Całe szczęście, że ta sztanga to UCHWYTEM! proponuję zacząć od skosu, a potem hantle płasko Wtorek: Plecy - Podciąganie na [...]
A ja ostatni cm urosłem w wieku 16 lat Do 14 roku byłem prawie zawsze najwyższy w klasach, a potem jak bym na mur trafił Jesli ktoś chce wiedzieć ile będzie rósł, to: - niech spyta się ojcu kiedy przestał rosnąć - obcene pokolenie ma średni 4-5 cm wiecej od swoich ojców.
moim glownym priorytetem jest poprawa sily i rozbudowa klatki, ktora nie jest zbyt imponujaca :P zapomnialem dopisac ze jestem bramkarzem i moje treningi biegowe nie sa tak ciężkie jak zawodnikow z pola. a wlasnie troche masy by mi sie przydalo, bo zwykle gram ze starszymi od siebie (np. w zeszlym sezonie, majac 16 lat, gralem z 18-latkami). czyli [...]
[...] ruszyć. A o tym że łączenie wyciskania zza głowy i podciągania do brody jest kotuzjogenne to pierwsze słyszę. Dzięki że chciałeś pomóc ale wchodząc na Twój profil,widzę 16 lat no sorry ale za bardzo doświadczony Ty nie jesteś i prosiłbym o wypowiedz kogoś już doświadczonego i z wiedzą:) Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2010-11-07 11:46:07
[...] że tak powiem ale weź sie pier.dolnij w łeb co? Ty no prawie nie ćwiczy i za Omena się łapie.......w dodatku bierzesz go z gainerem i nie chcesz być "tłusty świniak"....może jeszcze zaraz powiesz że robisz cykl na rzeźbę i suche mięso??? Wiesz co to odblok przynajmniej? No i może masz 16 lat jeszcze? Kurfa wysiadam z tej taksówki
Kurde nastepny czlowieczek ktory ma pewnie 16 lat ! naogladal sie gazet i stwierdzil ze bedzie wielki !!! zapisz sie na silownie ! pocwicz na sucho < poczytaj o treningu o diecie i baw sie ....dobrze
Brian Buchanan - sylwetka w kształcie V
